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夏季如何養好腸胃預防腸胃病?

  1.   夏季是腸胃道疾病的多發期,需注意講究衛生、合理膳食、養成良好的生活起居習慣,預防腸胃道疾病。

  2. 1.多食小米、糙米、大黃米等全谷食材

      多吃全谷食材,比如小米、糙米、大黃米等都是養胃的好食材,日常熬粥的話,還可以放入蓮子、紅棗、桂圓、山藥等,美味健康,且營養價值也很好,非常適合養腸護胃。

    2.多吃新鮮蔬果

      多食新鮮蔬果不但增加抵抗力,而且還可以增加食欲。夏季適合多吃苦瓜、苦筍、芥蘭等苦味菜,既能清熱解暑又有助消化;同時,可多食用芒果、檸檬、番茄、草莓、菠蘿等酸味水果,增加和幫助鈣等營養的吸收,此外,酸性水果一般呈堿性,出汗后能補充人體流失的水分,防暑降溫。

  3. 3.少熬夜,多運動

      每日保證充足的睡眠,能降低腸胃道的發病率。長期缺乏睡眠,不僅會令人皮膚暗黃粗糙,免疫能力下降,同時也剝奪了胃腸道休息的機會,更容易到這消化性胃潰瘍、腹脹、腹痛等腸胃道疾病。同時,可多進行戶外活動,促進新陳代謝,有助于食物的消化吸收。


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